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5 Practical Ways to Take Control of Your Life | Jim VandeHei | TED

TED10:54Added Aug 30, 2026

You can't control the world — but you can control you. That's the mantra that took Axios CEO Jim VandeHei, a once "unremarkably unremarkable 20-year-old," all the way to launching companies and interviewing presidents. He breaks down a career's worth of observations into five deceptively simple things you can control, and explores why mastering them can change the trajectory of your life. (Recorded at TEDNext 2025 on November 11, 2025)

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Contributed by 刘嘉琪

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  1. 00:00譯者: Lilian Chiu 審譯者: 麗玲 辛
  2. 00:03我希望各位在接下來的十分鐘內， 能夠極盡所能地自我放縱，
  3. 00:08我平常幾乎不會給別人這種建議。
  4. 00:12我希望各位不要去想 自己無法控制的事，
  5. 00:16比如人工智慧、政治、 你的父母、你的社群媒體動態、
  6. 00:19你的 Tinder 通知。
  7. 00:21（笑聲）
  8. 00:22只要能在接下來的六百秒鐘 都專注在自己身上，
  9. 00:26我很確信各位在演說結束時，
  10. 00:28就能學會我心目中的最佳秘技， 能幫助各位長壽、
  11. 00:33活出意義、過著心目中的理想生活。
  12. 00:37首先，台上這位跟大家說教， 宣揚自我放縱的中年男子是誰？
  13. 00:44嗯，我很確定，二十歲時的我
  14. 00:47遠比不上現在的各位。
  15. 00:52大三時我的平均學業成績 只有 1.491 分，
  16. 00:58每天要抽掉一包卡美淡菸，
  17. 01:01無節制地喝酒，晚上則開著 我的福斯 Rabbit 柴油車外送比薩。
  18. 01:08我當時非常不健康，平庸至極。
  19. 01:13不到十年，
  20. 01:14我親自採訪總統、
  21. 01:16為《華爾街日報》和《華盛頓郵報》
  22. 01:20報導白宮新聞。
  23. 01:22不久，我創立、經營數家公司， 先是「政治報」，接著是 Axios。
  24. 01:27這中間到底發生了什麼事？
  25. 01:29在過去那些黑暗的日子 以及現在一些美好的日子中，
  26. 01:34我都很努力想要學習了解 成功的要件是什麼、
  27. 01:38偉大的人為什麼能如此偉大、
  28. 01:41是什麼讓他們能真正成功？
  29. 01:45成功的人都有一個共同點。
  30. 01:49他們全都瘋狂地專注投入
  31. 01:53去掌控人生中他們能夠掌控的變數。
  32. 01:57你掌控你自己。
  33. 01:59這成為我的座右銘，
  34. 02:02也成為我的人生指南。
  35. 02:05我觀察這類人，
  36. 02:07無論是老師、醫生、企業家——
  37. 02:10每一天，他們都拼命投入
  38. 02:12去建立自己的成功， 打造自己的成就，
  39. 02:16一點一滴、日復一日， 用他們自己的方式達成。
  40. 02:21老實說，
  41. 02:22很多人都會直接向其他人事物屈服。
  42. 02:28我們會說，我沒辦法， 因為我的父母、
  43. 02:31我的童年、我的境況，
  44. 02:33我的 DNA，我的狗屎運。
  45. 02:38我們就是沒辦法，
  46. 02:39因為我們受到其他人事物的掌控。
  47. 02:42那都是狗屁。
  48. 02:44且那不是一種好的生活方式。
  49. 02:46你掌控你自己，
  50. 02:48這才是更好、更光明的生活方式。
  51. 02:51我想跟各位分享， 有五件事是你們可以做的，
  52. 02:55不用花錢，
  53. 02:57今天就可以開始做，
  54. 02:58且在座的每個人都可以辦到。
  55. 03:02你掌控今天。
  56. 03:06從你起床的那一刻， 到你上床睡覺的那一刻，
  57. 03:09你有一大堆決定要做， 且是只有你才能做的決定。
  58. 03:13你要無止盡地滑手機嗎？ 還是要去做冥想？
  59. 03:16你要吃幸運麥片嗎？ 還是要吃健康的早餐？
  60. 03:20有人對你口出惡言時， 你要嗆回去？還是展現一點風度？
  61. 03:24晚上，你要喝到爛醉嗎？ 還是要睡個好覺？
  62. 03:29這每一個決定都是你做的。
  63. 03:31且每個決定都可能會帶來 快樂以及更好的自我感覺，
  64. 03:35或者悲傷以及糟透的感覺。
  65. 03:37沒有人想要糟透的感覺。
  66. 03:39所以我是怎麼從奧什科什市 成績只有 1.491 的學生
  67. 03:44變成在華盛頓特區有點成就的人士？
  68. 03:47關鍵在於我會研究 其他比我聰明的人、
  69. 03:51比我棒的人、比我有才的人、 見識比我廣的人，
  70. 03:54他們知道的都比我還多， 他們也比我健康。
  71. 03:57然後我試著模仿他們。
  72. 03:59他們讀什麼書我就讀什麼書。
  73. 04:01若他們用了我不曾聽過的詞， 我就會把它記在紙上，
  74. 04:05再設法融入我的字彙中。
  75. 04:07若他們比我更強健， 我會模仿他們的生活習慣。
  76. 04:11我開始掌控我能掌控的部分。
  77. 04:14你掌控你自己。
  78. 04:17你掌控你的反應。
  79. 04:19我聽過最棒的建議是這句話：
  80. 04:22把眼前對的事情做好。
  81. 04:25把眼前對的事情做好。
  82. 04:26要做一個好人真的很難。
  83. 04:29要有高尚的道德很難。
  84. 04:31要把所有的事做對也很難。
  85. 04:33把眼前對的事做好就很容易。
  86. 04:36如果你能辦到，
  87. 04:38若你做的事會讓你、你的父母、 你的孩子、你的朋友驕傲，
  88. 04:43就去做，然後再做一次，
  89. 04:44突然，你就變成了挺好的人。
  90. 04:46如果你在逆境中去做對的事，
  91. 04:50你可能就會變成偉大的人。
  92. 04:52我過去十五年的個人座右銘是：
  93. 04:54鳥事發生時，要鶴立雞群。
  94. 04:56意思是，在最糟糕的時候， 當非常糟糕的事情發生的時候，
  95. 05:01此時我就真的很想 把眼前對的事做好。
  96. 05:04這幫助我挺過了我職涯中 最艱苦的時期之一。
  97. 05:07我創立了「政治報」， 它是我的孩子，有感情的。
  98. 05:11和許多新創公司一樣， 它一開始很成功，
  99. 05:14接著出現了亂流， 我覺得我非離開不可。
  100. 05:18那是很情緒化的時刻。
  101. 05:20我本來可以說一些傷人的話， 做些會讓我後悔莫及的事。
  102. 05:24那段時期，時時刻刻我都在想著，
  103. 05:27我要把眼前對的事做好。
  104. 05:30我不要去做將來會讓我 感到悔恨或傷害我的事。
  105. 05:34這個方式協助我能達成目標。
  106. 05:36第三，你掌控你自己的現實。
  107. 05:41聽起來可能很怪，但確實如此。
  108. 05:44你所讀的、你所看的、你所聽的，
  109. 05:47建構出你的現實。
  110. 05:50你看的播客節目、YT 頻道、 電子報、你的朋友，
  111. 05:54這些通通都是形塑現實的機制。
  112. 05:57這些輸入會影響你的輸出。
  113. 06:00如果你輸入很多牢騷、
  114. 06:03很多愁雲慘霧、
  115. 06:05很多雞毛蒜皮，
  116. 06:07你可能就是個頭上都是愁雲慘霧， 腦中都是雞毛蒜皮的人。
  117. 06:11改變這點吧！
  118. 06:13如果你掌控你自己的現實，
  119. 06:16你只需要意識到，聽著，
  120. 06:18在這個時代，我們比以往 能取得更多優質、
  121. 06:23高品質的資訊。
  122. 06:25這些資訊都是免費的， 且還不只如此。
  123. 06:28若你對任何主題感到好奇， 你可以問谷歌大神或 ChatGPT。
  124. 06:32若你想知道馬斯克在想什麼、
  125. 06:34梅爾·羅賓斯會給什麼建議， 或泰勒絲有什麼感覺，
  126. 06:38可能都會有相關的播客節目、 影片，或他們的訪談，
  127. 06:42你可以去搜尋， 你可以改變輸入的資訊。
  128. 06:45你可以把健康的、 有啟發性的內容放入腦中，
  129. 06:49你就會有更美好的現實 可以與他人分享。
  130. 06:54第四，你掌控自己 在別人眼中的樣子。
  131. 06:58這點可能聽起來有點 過度自我感覺良好，
  132. 07:02但它其實是個神奇的秘技。
  133. 07:05你掌控自己在別人眼中的樣子。
  134. 07:07當你在社交場合中， 尤其是很緊張或情緒化的情況，
  135. 07:12試著想想別人感受到的你 是什麼樣子的。
  136. 07:16我做的方式是想像 我自己如同靈魂出竅一樣，
  137. 07:20透過別人的眼睛看著我。
  138. 07:23我們自己的眼睛會騙人， 我們自己的眼睛會撒謊。
  139. 07:27但如果你去看看 別人對你的感受和體驗，
  140. 07:32你就會知道你留給別人的印象 是什麼、你想留下的印象是什麼。
  141. 07:37我認為，這招真的能幫助你
  142. 07:39成為你想成為的模樣，讓別人 感覺到你就是你想成為的模樣。
  143. 07:45這種技巧協助我挺過了
  144. 07:48我一生中最艱難、卻也最奇妙的時期。
  145. 07:52大約七年前，我們收養了 一個十多歲的男孩，
  146. 07:56而我家裡已經有兩個 十多歲的孩子了。
  147. 07:59他失去了他的父母， 那是他人生中很坎坷的一段時期。
  148. 08:03他很年輕，他的反應就是大家 在坎坷時期會做的反應。
  149. 08:07我記得我在想，你知道嗎？
  150. 08:09他會看著我，
  151. 08:11我的孩子會看著我，
  152. 08:13我的妻子會看著我，
  153. 08:14如果我展現出愛，
  154. 08:16如果我展現出寬恕，
  155. 08:18如果我展現出堅持， 如果我展現出勇氣，
  156. 08:22這將會深深影響他們 對這段經歷的感受。
  157. 08:26如果我心慌意亂或很消極，
  158. 08:29就會產生相反的後果。
  159. 08:32而我真心相信，那個過程 雖然只是微小的一環，
  160. 08:37但也促成了我兒子現今 成為一個出色、充滿生命力、
  161. 08:40懂得感恩的大學運動員。
  162. 08:44我認為這可以套用在 我們所有人身上。
  163. 08:47第五，你掌控你自己的命運。
  164. 08:51你掌控你要走的路。
  165. 08:54我最受不了的事情之一就是
  166. 08:56我遇過一種人，他們覺得 自己就像河流上的浮標或浮木，
  167. 09:01只能隨波逐流。
  168. 09:04不是這樣的。
  169. 09:05你可以掌控你要走的路。
  170. 09:07你可以掌控自己是否要逆流而上、
  171. 09:10是否要往上游去。
  172. 09:13這完全由你掌控。
  173. 09:15我想給各位一項寫作功課 來為今天的演說作結。
  174. 09:19不用現在就做，也許今天 或這週晚點找個時間來做。
  175. 09:24請各位想像自己臨終時躺在床上，
  176. 09:28回想著自己的一生，
  177. 09:30你的這一生，讓你感到驕傲嗎？
  178. 09:33你的這一生是否會讓你覺得： 「你知道嗎？我用我的方式做到了，
  179. 09:37我用對的方式做到了。」
  180. 09:40然後寫下有哪三個要件， 能讓答案變成：
  181. 09:44「是的，沒錯， 我過了我想過的生活。」
  182. 09:47接著寫下從此刻到那時之間， 你得完成哪三件事，
  183. 09:53才能真正實現你想要的生活。
  184. 09:57那就是你的北極星。
  185. 09:58在「主宰自己的人生」方面，
  186. 10:02你就已經領先全球 95% 的人了。
  187. 10:07說真的，我很有福氣。
  188. 10:09我長大成人，我的祖父母 和外祖父母都住在我的家鄉，
  189. 10:13我的父母都還在世。
  190. 10:16我有個很不凡的妻子 和三個非常優秀的孩子，
  191. 10:19還有一大堆真的很棒的朋友及同事，
  192. 10:22他們把大量的知識和愛 帶進我的人生中。
  193. 10:27理查·鮑爾斯在他的書 《困惑的心》中說道，
  194. 10:30也許人生的意義在於 把一小部分的自己
  195. 10:35留在他人的生命中。
  196. 10:36我希望今天，我也有把他人 灌注在我生命中的點點滴滴
  197. 10:40留下一小部分給各位，
  198. 10:42也希望各位能把一小部分的自己 留在許多人的生命中，
  199. 10:46你能做到，因為你掌控你自己。
  200. 10:49所以，去做吧。
  201. 10:51（歡呼和掌聲）
  202. 10:52謝謝。